大家好！我是杨小平，河南公立三甲医院医生，从事胃肠病临床工作40多年。

萎缩性胃炎很大程度上和胃黏膜受损有关，而有 3 种维生素，堪称胃黏膜 “修复器”，胃不好的人多补充，一天比一天强。

那这3种维生素究竟是什么，不卖关子，有胃病的患者都可以多吃！

1.维生素 C

维生素 C 抗氧化能力强，能增强胃黏膜的抵抗力，像给黏膜撑了把 “保护伞”，帮着抵御幽门螺杆菌等病菌，减少胃炎、胃溃疡的发生。

同时它还能促进胶原蛋白合成 —— 胶原蛋白是胃黏膜的重要组成部分，充足了就能修复受损黏膜，让黏膜更坚韧。

2.维生素 E

维生素 E 也是好的抗氧化剂，能改善胃黏膜的血液循环，给黏膜细胞提供足够养分，让细胞有活力。

要是胃黏膜受损了，它还能加快修复速度，促进黏膜愈合。坚果、橄榄油、玉米油等食物里维生素 E 多，平时吃饭可以适当加一些。

3.维生素 B族

维生素 B 族包含好几种维生素，对胃黏膜修复都很重要：比如维生素 B1 能促进肠胃蠕动、帮助消化；维生素 B6 能参与胃酸合成，维持胃酸正常分泌；维生素 B12 有助于保护胃黏膜完整。

全麦面包、糙米、燕麦等谷物，还有肉类、蛋类，都是补充维生素 B 族的好选择。

不过要注意，饮食调理只是一方面，保持好的生活习惯对胃部健康也很重要。如果胃部不舒服的症状比较严重，一定要在专业医生的指导下进行调治，以达最佳的治疗效果，避免延误病情。

刘女士，45岁，2024年8月4日初诊。

患者自述饭后胃胀得像个皮球，吃点凉的就胃痛难忍，还总觉得胃里泛酸水，大便也不成形，一天要跑好几次厕所，稍微累着点就浑身乏力、手脚发凉，2024年查出慢性浅表性胃炎伴中度肠化。

找到我时，她整个人焦虑不安，体重减轻了十来斤，看上去瘦弱不堪。

她自述饭后胃胀、吃点凉的就胃痛难忍，胃里泛酸水，大便也不成形，浑身乏力、手脚发凉，舌淡苔白腻，脉沉细无力，……经我详细辨证，证属脾胃虚寒、运化失常所致，治法以温中健脾为关键。

于是用党参，干姜，炙甘草，白术，还增加了茯苓，陈皮，砂仁，炒麦芽，山药。同时，嘱咐患者多吃以上三种维生素，避免辛辣油腻、腌制、生冷食物，并注意休息。

结果：患者喝了 10 天，就说胃不那么胀了，泛酸也少了，吃饭香了些，焦虑感减轻不少。继续调理两个月后复诊，她整个人气色好了很多，体重也回升了，胃胀、胃痛的毛病基本消失。

坚持用药四个疗程后，她去做胃镜和病理检查，结果显示炎症彻底消失，肠化从中度转为轻度，异型增生不见了。

前不久来复诊，刘女士说：“多亏了您开的中药这么管用，我不用天天被胃病症状折磨了，后续还跟着您调！”

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我是河南公立三甲医院的中医杨小平，与各类肝胆脾胃病打交道已有四十多年了，也经常做各类癌症/肿瘤术后纯中药调理，如果你有相关问题，可以说说。

（注：文中提到的中药方须在有经验的医生指导下使用，一定不要自行用药。）